hej....
det er svært at komme igang med at løbe træne og hvis interessen ikke er der går man i stå igen!!!Men hvis dette er noget du virkelig er opsat på at gå igang med er det ikke svært:
nu er jeg ikke bekendt med hvilken form du er i men jeg tager udgangspunkt i at du ikke har en særlig god kondi(så kan det ikke gå helt galt)
du skal:
-starte med at gå/løbe 2 gange i ugen (du skal skiftevis gå 2 minutter og løbe 3 minutter) det skal du gøre i ca. 30 minutter...
-efter et par gange kan du fordele tiden så du går 2 minutter og løber 3 igen ca. 30 minutter
-des længere du kommer hen i forløbet kan du sætte antallet a minutter du går ned eller du kan sætte antallet a minutter du er igang ned og så løbe hele vejen!!!
DET ER VIGTIGT DU IKKE STARTER FOR HÅRDT UD og du skal give kroppen 1 eller 2 dage mellem løbeturene!!!det er også vigtigt at du får strukket ud HVER gang du har været ude at løbe, de 5 minutter extra betaler sig til dagen efter!!især i starten!!!
held og lykke med det!!!