Jeg læste på følgende link
http://www.melatonin.com/melatonin-faq.htm at det bør tages før sengetid, og de anbefaler at man starter med små doser og så bygger op til lidt større doser. Melanin bør også efter min egen overbevisning tages umiddelbart før du vil sove, da det virker ret hurtigt. Jeg vil ikke tro at det ville være en god idé at tage når du normalt ville gå i seng, da det vel er i din arbejdstid?!
Til gengæld skriver siden også om andre gode effekter ved at indtage melatonin, bl.a. forbedre immunsystemet og nedsætte antallet af frie radikaler i kroppen (hvilket netop er følger af en god fast søvn)
Men kan jo selv klikke ind på linket, som dog er engelsk, det er derfor jeg har skrevet lidt stikord fra det her, i tilfælde af at du ikke gad at læse et engelsk link.