Jo en god ide er at nøjes med ris og dampede grøntsager en hel uge.
Hvis du ikke er den store kok, så bare gå ned forbi kineseren og sig at du bare vil ha en bakke ris.
Og så supplerer du selv med grøntsager, evt. rå så du ikke skal bruge så meget tid på det.
Men ellers hvis du gider at kokkerere, så er det ris og dampede grøntsager.
Udover det skal du sætte dig det mål at du skal brænde mindst 1000 kcal i et fitness center.
Det skal være med en blanding af løbebånd, trappemaskinen (step), motionscyklen, og evt. ro maskinen, eller bare de 3 førnævnte.
Hvis det er lidt for voldsomt og længe, så nøjes bare med 800 kcal, eller tage minst et kvarter på hver af maskinerne.
Jeg har selv prøvet programmet, og jeg lover dig for at det virker. Jeg kom i rigtig god form, og min krop ændrede sig fra lidt slatten til en mere spændt krop. Tabte mig også en del. husker det som ca. 6 kg.
Undgå alle fomer for drikkevarer, udover vand og te, kaffe, og light sodavand.
Aller andre drikkevarer er skjulte kcal. og de tæller mere end man tror.
Bryg evt. steppen uden at holde i håndtagene. Det styrker din ryg og giver en god kropsholdning.
Og løb mindst 11 km. i timen på løbebåndet hvis du kan. Du behøver ikke at tage et eller andet program på det, bare start op og indtast vægt og hastighed, og så bare hold den der.