Hej Xenia.
Du kan servere din egen mad på en frokost tallerken. Det ser ud som en middagstallerken,
Spis langsom, dette gøres lettest ved at lægge dit bestik mellem hver mundfuld og vente med at tage det i hænderne igen til du har tygget af munden.Dette gør at du automatisk bruger længere tid.
Drik eventuelt en slurk vand ind i mellem.
Undgå at smide dig på sofaen når du har spist, brug ca, en ½ time på småsysler du IKKE skal sidde eller ligge ned til.
En anden ting der også kan ændre på dit syn, på dine madvaner er at du skriver alt ned hvad du indtager, både fast og flydende. ( også vand ).
Et andet sted du også skal være opmærksom er hvis du får medicin, Noget kan have vægtøgning som bivirkning. Blandt andet Hjertemedicin.
Som belønning køb et nyt stykke tøj, Men det må Ikke være med elastik i livet, for når det begynder at stramme om aftenen minder det dig om at du lige skal tænke over hvad du vil spise.
En anden vigtig ting er INTET ER FORBUDT.( Alt det du ikke må , vil være det du fokusere på). Men en konsekvent nedskæring på alt fra kager, og slik til lakrids og bolcher. Mini poserne til 1 krone er gode til dette , for der er kun MAX 1 pose hvis lysten spænder ben.
På denne måde falder der ca. et ½- 1 kilo om ugen.
Husk! Du skal være motiveret for dette ellers er det spild af tid.
Husk så på hvor lang tid du var om at tage dine kilo'er på . Du skal beregne ca. lige så lang tid til at smide dem igen.
Held og lykke til.
Det at du har skrevet hertil er et godt skridt på vejen. Stærkt gået.
Hilsen Rita
P.S. Har selv tabt 5.5 kilo på ovenstående.