/ Forside/ Interesser / Helbred / Slankekure / Tip
Login
Glemt dit kodeord?
Brugernavn 

Kodeord  


Reklame
Top 10 brugere
Slankekure
#NavnPoint
henningbo.. 2235
ans 1415
vaxen 1300
dova 889
miritdk 860
disken 790
Mordex 720
Nordsted1 649
Jernladyen 626
10  briani 560
5 gode TIPS om fedttab
Miranda24 har modtaget 5 point for dette tip
Fra : Miranda24
Vist : 740 gange

Dato : 06-06-05 20:02

her er en artikel Af Alun Biggart


Vi giver dig en enkel og præcis beskrivelse af, hvordan du skal spise og træne for at opnå vedvarende resultater.

1.Opbyg muskelmasse, øg dit stofskifte og forbrænd mere fedt
Den vigtigste faktor i bestræbelserne på at tabe fedt er at bibeholde muskelmassen og dermed stofskiftet. Desto mere muskelmasse du har, desto højere er dit stofskifte og dermed forbrænder du flere kalorier dagligt. Du kan opnå det øgede stofskifte ved en kombination af vægttræning, høj-intensitets aerobisk træning og ved at spise nok kvalitets protein. Læs mere - http://www.maxim.dk/pdf/Fedttab_Muskler.pdf

2. Vægttræning er essentielt
Vægttræning opbygger musklerne, og når du træner øges stofskiftet, fordi musklerne er mere biologisk aktive end fedt. Fedt fungerer blot som isoleringsmateriale og som kroppens energireserve. Det kræver mere energi at bibeholde muskler end fedt. Hvis du har tilstrækkelig muskelmasse, forbrænder du energi blot ved at sove - og når du ser fjernsyn. Et højt stofskifte gør det simpelthen nemmere at tabe sig. Læs mere - http://www.maxim.dk/trae.asp

3. Optimer Fedtforbrændingen – High Intensity Interval Training (HIIT)
Videnskabelige undersøgelser har vist, at HIIT kan forbrænde dine fedtdepoter mere effektivt end konditionstræning med lav intensitet – op til 50 % mere effektivt! Denne type træning involverer skiftende intervaller af moderat intens konditionstræning med perioder af nær maksimal ydeevne. Læs mere - http://www.maxim.dk/pdf/HIIT.pdf

4. Hold dig væk fra dårlige kulhydrater
Glykæmisk indeks (GI) er et nyt system der beskriver, hvorledes forskellige madvarer påvirker dit blodsukker. Madvarer med højt glykæmisk indeks, som fx hvidt brød, corn flakes, slik og sodavand bevirker en meget kraftig stigning i blodsukkeret, hvilket betyder at fedtforbrændingen går i stå og du får mindre energi.
For bedre at kunne kontrollere dit blodsukker og dermed din appetit, er det derfor vigtigt at spise madvarer med et lavt glykæmisk indeks, fx rugbrød, havregryn, æbler, bønner og fedtfattig yoghurt. Hvis du vil vide mere om GI, send en e-mail til info@maxim.dk

5. Spis kvalitets protein
I en slankeperiode kan der være risiko for, at du ikke får nok protein. Dette kan medføre, at din krop som reaktion på mangel på protein fra føden nedbryder væv og muskler for at skabe de aminosyrer, som kroppen har behov for til at opretholde stofskifteprocesserne. Resultatet bliver en forøgelse af fedt/muskel forholdet og nedsat stofskifte præcis hvad du bør undgå i en slankeperiode. Ved at supplere diæten med et kaloriefattigt protein tilskud, eksempelvis Promax 85+ og frugt mellem måltiderne og efter træning, sikrer du, at du får nok protein. Indtag mindst 1,2 ­ 1,5 gram protein pr. kg. kropsvægt pr. dag. Læs mere - http://www.maxim.dk/fedttab.asp

Ovenstående tips er taget fra artikler på siden www.fedttab.dk - her har vi masser af gode råd og ideer til hvordan du kan få mere energi , tabe dig og få de resultater du ønsker.


Mere info



 
 
Bedømmelse

Fra : arne.jakobsen


Dato : 06-06-05 20:11



Bedømmelse

Fra : vaxen


Dato : 06-06-05 20:13



Bedømmelse

Fra : Klumme


Dato : 06-06-05 20:18



Bedømmelse

Fra : ehtrod_n


Dato : 06-06-05 20:30



Bedømmelse

Fra : bovbasse


Dato : 06-06-05 20:39



Du har følgende muligheder
Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke lave en bedømmelse til dette tip.

Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.
Søg
Reklame
Statistik
Spørgsmål : 173562
Tips : 31660
Nyheder : 719565
Indlæg : 6383030
Brugere : 218252

Månedens bedste
Årets bedste
Sidste års bedste