Ont i ryggen ved løb 13-05-11 20:40 : Troldepige 13-05-11 21:14 : pedroso 13-05-11 23:32 : nosunshine5 14-05-11 07:31 : nomore 15-05-11 09:35 : pedroso 16-05-11 22:21 : Nyx-x 17-05-11 06:43 : carlo3

Ont i ryggen ved løb Fra : carlo3 Vist : 661 gange 100 point Dato : 13-05-11 19:06

Hej Alle Jeg får ont i ryggen/lenden når jeg løber for langt over 5km. eller for hurtigt. Hvad kan jeg gøre. Jeg elsker at løbe, men når det kommer må jeg holde pause ca. 3 uger.

Kommentar Fra : Troldepige Dato : 13-05-11 20:40

Snak med lægen, så du kan få tjekket om der er noget galt med din ryg.

Kommentar Fra : pedroso Dato : 13-05-11 21:14

Du kan også snakke med en fysioterapeut, som ved noget om løb. Prøv at sætte fart og distance sådan at du ikke får ondt. Og så øg langsomt, max. 5-10% hver måned (min. 3 gange om ugen). Får du ondt på en løbetur så stop eller sæt farten ned så snart du mærker noget, og så tag 3-4 dages pause, og prøv så igen.

Accepteret svar Fra : nosunshine5 Modtaget 100 point Dato : 13-05-11 23:32

Kan ske det er måden du løber på. Eller at dine sko skal være bedere. På den måde at forstå at det kan være de ikke er rigtige for dig. Mht stødabsorbering, skoens form, dine fødders fejlstilling. Hvis du tager en tur forbi lægen for at udelukke det de kan. Eller behandle det der kan være. Og fysen er ligeså. Så kan du måske få mere målrettet hjælp ved eksempelvis dem her http://www.kaisersport.dk/1/92/startsiden.html eller http://www.senzone.dk/forside.aspx Nu ved jeg selvf ikke hvor i landet du bor. Når jeg foreslår disse to.

Kommentar Fra : nomore Dato : 14-05-11 07:31

Sikkert fordi dit ene ben er længere end det andet...

Kommentar Fra : pedroso Dato : 15-05-11 09:35

Det er rigtigt at læge/fys er de rigtige at spørge. Men derfor kan vi jo godt komme med gode råd. Ondt i ryggen er jo dine nerver som brokker sig, men om det er pga. nedslidte diskus'er eller bare ømme muskler er ikke til at vide. Nu er løb noget af det sundeste man kan foretage sig - hvis man altså gør det rigtigt, så der er god chance for at du faktisk forstærker din ryg med løb. En tommelfingerregel er at det må gerne gøre lidt ondt mens du løber, men det må ikke forværres undervejs, og det skal gå over bagefter.

Kommentar Fra : Nyx-x Dato : 16-05-11 22:21

Om løb er noget af det sundeste man kan foretage sig. Er en sandhed med modifikationer. For der er et ret stort slid på led. Som kan undgåes/nedsættes ved ekempelvis svøming eller cykling.

Godkendelse af svar Fra : carlo3 Dato : 17-05-11 06:43

Tak for svaret nosunshine5.

Du har følgende muligheder

Eftersom du ikke er logget ind i systemet, kan du ikke skrive et indlæg til dette spørgsmål. Hvis du ikke allerede er registreret, kan du gratis blive medlem, ved at trykke på "Bliv medlem" ude i menuen.