Puha...mindst 20 kg.....!!
Så har du travlt, meget travlt..!'
Først kikker du på din daglige kost, hvilke fødevare kan du bytte ud med grovere varianter og hvilke kan du bytte ud med mere fedtfattige alternativer, det er nemlig en god start uden man skal yde mere, men potionerne skal ned i størrelse og du skal have flere små måltider lagt ind.
Når du spiser mere groft fylder det mere og vare længere, dermed højere stofskifte i længere tid = tab af vægt over længere tid, små potioner mindre kalorier = færre kalorier = vægttab, og flere små mellem måltider øger stofskiftet og holder det oppe = vægttab, men de ekstra potioner skal være sunde ting, feks frugt/grønt.
Udover det skal du skære meget ned på sukker forbrug -->slik,sodavand, juice og andre klart usunde tinge.
Kosten er en stor del der kan ændre meget, men motion kan virkelig gøre den største forskel..hvis du kan dyrke mere ville du opnå et STORT vægtab på meget kortere tid hvis det er sammen med kosten.
Held og lykke med vægttabet og giftemålet..
Mvh NoNo
Ps. har selv smidt 17 kg på 4 md ved fornuftig kost og mere motion